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日月其迈，时盛岁新。在这辞旧迎新的时刻，我们向广大朋友们致以新年的问候和美好的祝福！

老年人免疫功能减弱且大多合并慢性基础性疾病，因此感染新冠病*后发展成重症的几率更高。相比于其他人群来说，老年人更应该注意避免感染新冠病*。

（一）少流动少聚集

减少流动和聚集可以减少接触病*的机会，新冠病*可感染包括人在内的多种动物，并且可以通过空气飞沫、接触、消化道进行传播，甚至是气溶胶传播，这也意味着传播媒介的多样化和复杂化。部分老年人的生活饮食起居往往还需陪护协助完成，因此，老年人不仅要注意自身防范，其陪护人员也需注意加强防范。

（二）正确佩戴口罩

飞沫传播是新冠病*主要传播方式之一，日常面对面说话、打喷嚏、咳嗽都可造成飞沫传播。正确佩戴口罩是减少飞沫传播的有效方式。但对于有某些基础性疾病（如慢阻肺、心脏病)的老年人，佩戴口罩可能会增加其呼吸负担，这些人员应在医生专业指导下正确选择并佩戴口罩。

（三）保持良好卫生行为

不随地吐痰；打喷嚏和咳嗽时正确遮挡，应用纸巾、手帕或手肘部位遮掩口鼻、不可用手遮挡。另外，老年人排痰能力下降，有时需要辅助排痰，应严格遵守辅助排痰操作流程，这样可保护操作者及操作对象，减少感染的发生。

房间勤通风。经常开窗通风，可以有效地利用阳光中紫外线杀死病菌，降低室内空气中病菌浓度，避免螨虫和霉菌滋生。保持环境通风，避免去人多聚集的地方，均可有效减少空气传播机会，但通风时间不宜过长，以免引起室内温度变化过大。

做好手卫生。新冠病*可通过皮肤、结膜等接触传播。及时洗手，做好手部卫生，同时保持环境卫生整洁，可以减少接触传播。

（四）积极接种疫苗

有些老年人认为自己不外出就不需要打疫苗，但很多不外出的老年人需要陪护人员照顾饮食起居。即使护理人员接种疫苗，只能对其本身产生保护作用，但不能保证其不携带病*。因此，即使不外出的老年人，也有必要接种新冠疫苗，减少感染及罹患重症几率。冬季也是流感高峰季，建议60岁以上有基础性疾病的老年人有条件的也应接种流感疫苗。

（五）养成良好的生活习惯

养成科学的饮食习惯。保持食物种类、来源丰富多样，不偏食，荤素搭配，均衡饮食，保证充足营养。

保证充足睡眠，注意保暖。选择合理的锻炼方式，充分认识自己，适度锻炼，保持健康的生活状态，提高抵抗力。

保持良好积极的心理状态。老年人活动范围小，活动中心改变，加上感觉、运动、认知等生理变化影响，心理特征也发生改变，表现为安全感下降、适应能力减退，容易出现失落感、自卑感、空虚感等。应鼓励老年人发挥自己的才能与兴趣爱好，积极适应新的生活方式，使老年人得到家庭及社会的关怀与认同，减少老年人焦虑、抑郁等发作，保持健康的心理状态，促使患者积极配合治疗。

（六）积极治疗基础病

老年人往往有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，感染新冠病*后是成为危重症及死亡病例的高发群体。因此，老年人需遵从医嘱，按时、规律、规范用药，做好相关疾病的二级预防治疗。疫情期间，也不可擅自停药，可定期去附近的社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方,减少就医开药次数，就医时做好自身防护，尽量由家属代取药物。

（七）中医传统功法提高免疫力

（1）八段锦：练习时间10-15分钟左右，建议每日1-2次，按照个人体质状况，以能承受为宜。

（2）太极拳：每日1-2次，每次20-30分钟。

（3）呼吸六字诀：“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”，依次每个字6秒，反复6遍，腹式呼吸方式，建议每天1-2组，根据个人具体情况调整当天运动方式及总量。

中医药预防方：益肺宁方

人参3g、紫苏叶12g、蒲公英15g、金银花12g、广藿香12g、白芷6g、橘红3g、生姜3g。

每天1付，分2遍水煎，每遍煎留的药汁约毫升，将两遍煎留的药汁兑在一起，分2-3次温服，连服6天为一疗程。疫情期间，每1个月服用一疗程。

（八）中医药食疗方

（1）*参山药陈皮粥

*参10克、山药20克、陈皮5克、大米克。

健脾渗湿，益肺生津。

将*参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。

佐餐食用。每周食用1～3次。

（2）玉屏风鸡汤

*芪20克、白术10克、防风5克、鸡肉～克。

益气固表。

将上述原料洗净，放入炖盅，注入适量冷水，文火炖煮至鸡肉烂熟。

佐餐食用。每周食用1～3次。

（3）固表防感膏

*芪30克、大枣20克

益气健脾，固卫御邪。

每日煎服

每周食用1～2次

（九）如果不慎感染了，如何调护呢？

第一，积极干预发热。老年人基础体温常常偏低，千万不要以38.5℃作为是否吃退烧药的标准，体温比基础值升高1℃就要积极干预。对于发热的病人，可以给退热药（如对乙酰氨基酚），但是对于老年人，给药的剂量宜从小开始，降温要缓一些，体温越高、年龄越大的老年人，越要慎重，避免一次大量出汗造成脱水甚至低血压，并根据出汗及血压情况及时补充水分及电解质；应用退烧药时避免多种药物同时服用，要看清楚药物说明书，尽可能使用物理降温。

第二，及时补水谨防脱水。有的老年人由于怕起夜，所以日常下午或晚上喝水少，如果合并发烧容易脱水。老年人如有发热症状，要抓住主要矛盾，一定要积极补水避免脱水。

第三，适当补盐避免低钠血症。由于科普宣传盐对血压的危害，很多老年人日常都严格控制盐的摄入。但如果是发烧情况下，大量喝水同时也要适当补盐，避免低钠血症（水中*）。

第四，通风别忘保持空气湿度。老年人家中开窗通风很重要，但一定要同时使用加湿器保持房间湿度，干燥会加重呼吸道黏膜损伤。

第五，及时排痰谨防肺部感染。老年人如果有咳嗽或者痰液黏稠咳不出来，一定要早期使用化痰药（氨溴索、乙酰半胱氨酸、桉柠蒎胶囊等）帮助咳痰，一旦痰出不来很容易继发肺部感染。

第六，基础疾病管理。对于合并慢性病的患者，不建议中断其慢性病相关用药。但高血压、糖尿病患者，要