新年伊始，一年工作规划做好了吗？小编在此提醒您，除了工作需要规划之外，健康养生也要合理规划。现在，小编就送您1到12月一整年的养生规划，祝大家有一个健康快乐的！
一月养肾防寒养生关键：
一月是一年的开始，包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气，所以此时要注意养肾防寒。多散步、慢跑等，注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
生活秘诀：
如果受寒，人体会做出自我防御反应，令手脚等末端部位的毛细血管收缩，优先给内脏器官供血供热，从而导致末梢部位的血流状况不佳，手足冰冷，甚至出现冻疮。而人体重要内脏器官大都分布在上半身，穿件背心能有效温暖上半身的重要器官。
饮食良方：
多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、百合、栗子等健脾补肾、止咳补肺，体质偏热、易上火的人注意缓补。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月阳气生发，适当春捂养生关键：
春季各种细菌、病*繁殖进入高峰，此时养生防病尤为重要。
生活秘诀：
多开窗通风，不要过早减衣，以防咽喉炎、流感、肺炎等呼吸道疾病发生。
“立春雨水到，早起晚睡觉“，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食良方：
宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
三月晚睡早起，食甜养肝养生关键：
春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。
生活秘诀：
晚睡早起、散步缓行可使精神愉快；气功、太极拳或八段锦比较柔缓，可有效帮助人体升发阳气，是春季很好的运动选择。
饮食宜忌：
多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。
四月调节阴阳养生关键：
天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主，此时也进入一年中过敏最强月，要注意提高免疫力。
生活秘诀：
清明前后，人们情绪波动较大，可选择动作柔和、动中有静的太极拳、踏青等转移思维。
饮食良方：
多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉，用山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉克，红枣4个，一起炖煮。
五月